31/10/2014

פורטל זכרון יעקב והסביבה  

צור קשר דף הבית לוח אירועים אינדקס עסקים לוח מודעות בלוגים מקצועיים כדאי לדעת ילדים ונוער אוכל וסטייל תרבות ואומנות גוף ונפש בילוי ותיירות  נדלן וסביבה

הרשמה לניוזלטר  |  הוספת עסק לאינדקס העסקים בחינם  |  הוספת אירוע ללוח אירועים בחינם

 
בלוגים מקצועיים
ד"ר עמנואל שפיגל - כירופרקטיקה
הריון וכאבי גב
15/04/2013

מחקרים רבים מראים שכמחצית מהנשים יסבלו מכאבי גב כלשהם במהלך ההריון.

הכאבים האלו יכולים להיות כתוצאה משינויים שהגוף עובר במהלך ההריון או החמרה של בעיות מהעבר.

 

הסיבות לכאבי הגב :

עליה במשקל – ממוצע העליה במשקל הוא 14 ק"ג,  זהו עומס גדול על השלד והשרירים.

ככל שההריון מתקדם, התינוק גדל וכך מרכז הכובד זז קדימה, הקשת בגב התחתון גדלה והעומס על שרירי הגב ומפרקי הגב האחוריים גדל.

ככל שהקשת בגב התחתון גדלה, כך גדל גם הכיפוף קדימה בגב האמצעי\עליון על מנת לאזן את תנועת הגב התחתון, דבר הגורם לכאבי גב אמצעי עליון וצוואר.

במהלך ההריון מופרשים הורמונים כמו רלקסין שמטרתם לרכך ולהרפות את הרצועות שמקיפות את האגן וכך לאפשר לאגן גמישות גדולה יותר על מנת לאפשר לתינוק הגדל נוחות ולהקל על תהליך הלידה.

מצד שני, הרלקסין משפיע על כל רצועות הגוף ויכול לגרום לרפיון ואי יציבות בעמוד השדרה ונטיה גבוהה יותר לפציעות.

הכירופרקטיקה יכולה להקל ואף לפתור בעיות אלו על ידי כיוונון של עמוד השדרה , השרירים והרצועות שסביבו.

 

טיפים למניע והקלה על כאבי גב בזמן ההריון :

פעילות גופנית סדירה – (אם את לא פעילה בדרך כלל, כדאי להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים)

הליכה ושחיה הן פעילויות טובות ששומרות על הכושר, כולל לב ריאה  וטונוס שרירי .

מאחר והלידה דורשת מאמץ גדול, גוף חזק וגמיש מקל על ההתמודדות.

 

נעליים שטוחות – נעלי עקב מגבירות את הקשת הגבית וכך את הלחץ על הגב התחתון( ראו מאמר קודם בנושא)

 

השתדלו לא להרים את הילדים,אם אין ברירה,לכופף את הברכיים ולא את הגב.

 

לנוח כמה שיותר

 

שנו על הצד עם כרית דקה בין הרגליים

 

המנעו משעות ארוכות על המחשב , אם אין ברירה,קומו מהכסא להפסקות קצרות רבות.


בהצלחה

 

ד"ר עמנואל שפיגל – כירופרקט
Dremanuel.chiro@gmail.com