אל תדלגו על ארוחות.
זהו תחושות רעב ושובע.
הקפידו על צריכה מספקת של נוזלים.
הקפידו על פעילות גופנית קבועה ומתוכננת.
הפחיתו צריכת שומן ואלכוהול.
הציבו לעצמכם מטרות ריאליות.
בזמן הארוחה התמקדו באכילה (הימנעו מצפייה בטלוויזיה, במחשב או קריאת עיתון) .
הגבילו כמויות. אכלו לאט, מצלחת קטנה, ולעסו היטב.
קראו את תוויות המזון – שימו לב לרכיבים ולערכם התזונתי.